6 cách tăng đề kháng cho bé tự nhiên, an toàn mẹ nào cũng nên biết

Chăm con nhỏ, mẹ nào cũng mong con khỏe mạnh, ít ốm vặt, ăn ngon ngủ ngoan. Thế nhưng thời tiết, ô nhiễm môi trường,… rất dễ làm sức đề kháng bị suy giảm, khiến trẻ dễ mắc các bệnh như ốm vặt, cảm cúm, tiêu chảy,… Vậy làm thế nào để tăng sức đề kháng cho trẻ một cách an toàn. Dưới đây là 6 cách tăng đề kháng cho bé tự nhiên, đơn giản và hiệu quả mẹ nào cũng có thể áp dụng.

Vì sao trẻ nhỏ dễ bị mắc bệnh? 

Trẻ từ 0 đến 3 tuổi có hệ miễn dịch chưa hoàn thiện. Lúc mới sinh, trẻ nhận kháng thể từ mẹ qua sữa non và nhau thai. Nhưng sau vài tháng, lượng kháng thể này giảm dần, trong khi cơ thể bé chưa kịp tự sản xuất đủ để chống lại tác nhân gây bệnh. Đây là lý do vì sao bé dễ bị ho, sốt, tiêu chảy hay cảm cúm khi tiếp xúc với môi trường xung quanh.

Ngoài ra, khi trẻ bắt đầu đi nhà trẻ, mẫu giáo, con sẽ tiếp xúc với môi trường mới. Đây là điều kiện thuận lợi để các loại virus, vi khuẩn lây lan nhanh chóng. Việc tiếp xúc với mầm bệnh thường xuyên hơn trong khi hệ miễn dịch chưa đủ mạnh là một yếu tố khiến tần suất ốm vặt của trẻ tăng lên.

Một yếu tố khác như chế độ dinh dưỡng chưa cân đối, thiếu hụt vi chất, giấc ngủ không đảm bảo, ít vận động, hay vấn đề vệ sinh chưa tốt cũng góp phần làm suy yếu hệ miễn dịch của trẻ, tạo cơ hội cho bệnh tật tấn công.

6 cách tăng đề kháng cho bé tự nhiên, an toàn

Có rất nhiều biện pháp tự nhiên và dễ dàng thực hiện ngay tại nhà để giúp xây dựng một hệ miễn dịch cho con. Dưới đây là 6 phương pháp giúp tăng đề kháng cho trẻ được khuyến cáo bởi các chuyên gia.

Cho trẻ bú mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu

Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng vàng cho trẻ sơ sinh. Không chỉ chứa nhiều loại dưỡng chất, sữa mẹ còn giàu kháng thể IgA giúp bảo vệ đường hô hấp và tiêu hóa của trẻ. Cho bé bú mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu giúp tăng cường hệ miễn dịch một cách tự nhiên, giảm nguy cơ mắc các bệnh như tiêu chảy, viêm phổi hay nhiễm trùng. Nếu có thể, mẹ nên tiếp tục cho bé bú đến 2 tuổi để hỗ trợ phát triển miễn dịch tối đa.

Xây dựng chế độ ăn uống đa dạng, đủ chất 

Khi bước vào giai đoạn ăn dặm, bé cần được làm quen với thực đơn phong phú, cân bằng giữa đạm, tinh bột, chất béo, rau củ và trái cây. Những thực phẩm giàu vitamin A, C, E và kẽm như cà rốt, bí đỏ, cam, xoài, thịt đỏ hay hải sản có thể giúp tăng sức đề kháng cho trẻ. Một bữa ăn đủ chất, đúng giờ không chỉ hỗ trợ hệ miễn dịch mà còn giúp con ăn ngon miệng hơn, phát triển toàn diện hơn.

Bổ sung các vi chất giúp tăng đề kháng cho bé

Ngoài thực phẩm tự nhiên trong chế độ ăn, việc bổ sung các vi chất thiết yếu như vitamin C, kẽm, sắt, DHA và men vi sinh cũng rất quan trọng trong việc nâng cao hệ miễn dịch cho trẻ. Kẽm giúp cơ thể chống lại nhiễm trùng, vitamin C tăng sản sinh kháng thể, trong khi DHA giúp giảm viêm và bảo vệ tế bào miễn dịch. Men vi sinh giữ cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh, nơi chứa tới 70% tế bào miễn dịch của cơ thể.

Khi bổ sung các vi chất cho bé, mẹ nên chọn các sản phẩm từ thương hiệu uy tín, có nguồn gốc rõ ràng và phù hợp với độ tuổi của bé.

Đảm bảo chất lượng giấc ngủ cho trẻ

Ngủ đủ và sâu giấc giúp bé phục hồi năng lượng và tái tạo hệ miễn dịch. Trẻ sơ sinh cần ngủ khoảng 14–17 tiếng mỗi ngày, trong khi trẻ từ 1–3 tuổi cần 11–14 tiếng. Giấc ngủ ban đêm là lúc cơ thể sản sinh ra hormone tăng trưởng và các tế bào miễn dịch. Mẹ nên tạo cho bé thói quen ngủ đúng giờ, phòng ngủ yên tĩnh, thoáng mát, tránh để bé chơi quá khuya hoặc ăn quá no trước khi ngủ.

Vận động nhẹ nhàng hằng ngày

Vận động hằng ngày giúp máu lưu thông tốt hơn, tăng cường trao đổi chất và hỗ trợ hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả. Với trẻ nhỏ, mẹ có thể cho bé tập nằm sấp, đạp chân, bò, đứng, đi… tùy theo độ tuổi. Trẻ lớn hơn có thể cùng mẹ ra ngoài đi dạo, chơi trò vận động nhẹ như ném bóng, chạy nhảy. Hoạt động thể chất đều đặn không chỉ giúp bé khỏe mạnh mà còn kích thích bé ăn ngon, ngủ tốt hơn mỗi ngày.

Đảm bảo vệ sinh sạch sẽ 

Giữ vệ sinh cá nhân và môi trường sống là cách đơn giản nhưng rất hiệu quả để bảo vệ hệ miễn dịch non nớt của bé. Mẹ nên rửa tay cho bé thường xuyên, lau sạch đồ chơi, vệ sinh bình sữa, chén bát hằng ngày. Để bé tiếp xúc vừa phải với môi trường tự nhiên cũng là cách giúp hệ miễn dịch sản sinh kháng thể tốt hơn.

Tăng đề kháng cho bé không khó nếu mẹ hiểu rõ các phương pháp và thực hiện đúng cách. Bằng những thói quen nhỏ mỗi ngày, mẹ hoàn toàn có thể giúp con khỏe mạnh hơn, ít ốm vặt và phát triển toàn diện ngay từ những năm tháng đầu đời.

Mẹ còn bất kỳ câu hỏi nào, hãy gọi ngay đến hotline 1900 989862 để Dược sĩ giải đáp những thắc mắc của mẹ nhé!